Самомассаж при шейном остеохондрозе

Современного человека может поджидать великое множество заболеваний. И болезни, связанные с шеей – одни из них. Все-таки большая часть людей проводит огромную часть времени за компьютером, наклонив голову вперед.

Таким образом напрягаются суставы этой части тела. И если вдруг вы начали чувствовать постоянные головные боли, руки почему-то начали неметь, думать стало сложнее, а при поворотах головы в плечах возникают неприятные ощущения – скорее всего, у вас остеохондроз шейных позвонков.

Симптомы заболевания

Конечно, заболевание это весьма тяжелое. Уже на самых первых этапах оно дает о себе знать вышеописанными симптомами. Однако многие, заметив их, начинают в спешке лечить сердце или голову, не догадываясь, что обращать внимание надо именно на шею.

Подход этот неправилен на корню и приводит ко множеству осложнений. Но как же определить, что перед нами именно остеохондроз шеи? Выше уже были названы несколько симптомов начальной стадии. Однако при дальнейшем развитии болезни могут появиться и следующие изменения в организме:

  • Головные боли становятся с каждым днем все сильнее.
  • Из-за изменения костной ткани шеи появляется звон в ушах.
  • Нередки случаи возникновения зубной боли.
  • Изменение голоса (возможно, вы даже начнете храпеть).

Если вы заметили у себя что-то из этого списка, как можно скорее обращайтесь к врачу.

Причины возникновения

  • Как это часто бывает, причина кроется в вашем привычном образе жизни. Скорее всего, вы очень много времени проводите, ссутулившись. Это может быть как работа за компьютером, так и вождение машины. В любом случае, одно из ключевых правил техник безопасности при такой работе – хорошая осанка. Именно из-за этой причины остеохондроз появляется у молодых людей в возрасте 20 лет.
  • Подобное заболевание может появиться и со временем. Шейные хрящи, защищающие от стираний позвонки, начинают стираться и истончаться, из-за чего деформируются и кости. Именно это является причиной возникновения остеохондроза у людей от 50 лет.
  • Может изменение шейных позвонков вызвать физическая травма.
  • При лишнем весе на весь позвоночник оказывается повышенное давление. И, конечно, не является исключением и шейный отдел. Именно поэтому вместе с ожирением полные люди могут приобрести еще и заболевание шеи.
  • Вредные привычки вроде курения и алкогольной зависимости постепенно перестраивают обмен веществ, из-за чего те же самые хрящи становятся тонкими гораздо быстрее.

Польза от самомассажа

Как бы это странно не звучало, но на сей раз средства народной медицины будут более чем полезны. Хороший и качественный массаж шеи и плечевого пояса не только станет лучшей профилактикой от остеохондроза, но и будет достаточно эффективен на ранней стадии заболевания.

Однако можно не ходить в специальные салоны, тратя деньги и время. Хватит простого самомассажа, а также небольшой гимнастики по утрам. Ведь эти простые процедуры могут оказать следующий эффект:

  • Такое воздействие на ткани стимулирует выделение гистамина. Он же в свою очередь улучшает работу сосудов, по которым к хрящам проводятся питательные и укрепляющие вещества.
  • Конечно же, физическое воздействие помогает атрофированным от долгого сидения мышцам прийти в норму и снова начать работать.

Именно поэтому лучше всего делать самомассаж при шейном остеохондрозе после трудового дня за компьютером после.

Техники самомассажа

  1. Для того, чтобы самомассаж при шейном остеохондрозе прошел с пользой, выберите хорошее место. Конечно, лучше всего для этих целей подойдет массажное кресло, но, если его нет, можно обойтись обычным. Самое главное – это максимальное удобство для вас.
  2. Начать стоит не с самой шеи, а со спины и плеч, разогревая и разминая эту области тела. Особое внимание уделите области между лопаток, а также зоне плечевого пояса. Делать это следует разминающими, потряхивающими, выжимающими движениями. Словом, надо разогреть эту область, как только можно. Число повторений может быть разным, зависит это от энергичности самого движения. Если это обычное поглаживание, то раз 10, если выжимающее – хватит 2-3.
  3. Далее массируем непосредственно саму шею. Для этого надо сделать порядка 8 движений сверху вниз по задней части. После этого надо выжимающими движения массировать всю шею. Через каждые 5 раз – снова поглаживание. После того, как «выжали» всю шею, проведите ребром ладони по боковым сторонам шеи. После одного подхода – снова выжимающие. Менять так надо 3 раза. После этого необходимо опять вернуться к первой части этого этапа – поглаживаниям задней части.
  4. Массаж непосредственно самого позвоночника начинается с надавливания и круговых движений по затылку, после чего плавно ведете вниз вдоль позвоночника. Делается это четырьмя пальцами. Чередуйте это с поворотами головы вправо и влево.
  5. Завершающий этап повторяет массаж спины из второго пункта.

Видео

Ссылка на основную публикацию