Массаж при шейном остеохондрозе в домашних условиях

Периодические или постоянные боли в области верхней части спины и шеи связаны с шейным остеохондрозом. Кроме пожилых людей, это заболевание беспокоит и трудоспособную часть населения. Различные методы лечения включают физиотерапию, прием лекарственных средств. Но неотъемлемым составляющим лечения является массаж шеи при остеохондрозе.

Рекомендации и противопоказания к массажу

Проявление данного заболевания сопровождается болевыми признаками. Это и головная боль, депрессии, боль между лопатками и даже панические атаки. Бывает так, что врачи не могут сразу поставить диагноз и боли прогрессируют. Массаж – один из эффективных способов снять боль и предотвратить распространение болезни.

Массаж необходим для:

  • Устранения спазмов в мышцах;
  • Улучшения кровотока и кровообращения;
  • Снятия боли;
  • Укрепления мышц шеи и верхней части спины.

Массаж должен проводиться профессионалом. Массажисты применяют такие приемы, как выжимание, растирание, вибрация, разминание и поглаживание.

Массаж шеи противопоказан при усилении болевого синдрома, болезнях сердца, гипертонии, сыпи, повышенной температуре, заболеваниях крови, дыхательной системы и наличии межпозвоночной грыжи.

Техника массажа

Если у пациента сильные боли, лучше выполнять массаж в положении лежа. При этом голова должна быть опущена к груди, а руки находиться подо лбом. В обычных случаях массаж выполняют в положении сидя за столом.

  1. Занятие открывает поглаживание воротниковой области, от роста волос к плечам. Захватывающими движениями массажист двигается к лопаткам.
  2. Выжимание действует на кожу, выполняя лимфодренажную функцию. Прием выполняется на шейных позвонках, сам позвоночник не массажируется.
  3. Растирание необходимо для разогрева, расслабления мышц и улучшению кровотока. Прием осуществляется круговыми движениями от головы вниз по позвонкам с захватыванием кожи.
  4. Большая часть массажа уделяется разминанию. Воздействие происходит на связки, мышцы и фасции.
  5. Вибрация, в нее входят: похлопывание, поколачивание, рубление, сотрясение и точечное надавливание.
  6. Прием заканчивается поглаживаниями по всей проработанной зоне. Видео с подробными инструкциями массажи при остеохондрозе.

Массаж длится 10-15 минут. Во избежание головокружения рекомендуется полежать 3-5 минут.

Остеохондроз шейного отдела и самомассаж

В приемах массажа оказывается благотворное влияние на нервы и мышцы. Человек может сам научиться массажу и прийти себе на помощь без мануального терапевта. Массаж при шейном остеохондрозе в домашних условиях – видео.

Массаж выполняют в положении сидя, голову немного опускают. Руками сзади обхватывают шею и поглаживают от роста волос вниз, к плечам. Далее подушками пальцев растирают кожу. В местах уплотнения делают разминание, надавливая на всю воротниковую область. Сеанс заканчивают приемами вибрации и поглаживания.

Массаж воротниковой зоны следует выполнять после утихания острой боли. Кроме того, следует уделить внимание плечевым суставам, дельтовидной и трапециевидной мышцам.

Точечный массаж, пришедший с Востока, позволяет снять боль при шейном остеохондрозе и вне дома. Концепция массажа заключается в том, что при правильном надавливании на определенные точки на голове, можно снять боль в шее, голове и плечах и расслабить мышцы. Точечный массаж производится средним, указательным пальцем руки путем надавливания, разминания, вонзания и уколом ногтя.

  • Точка фэн-фу находится под затылочным бугром. По часовой стрелке выполняются круговые движения, затем на несколько секунд надавливается указательным пальцем и против часовой стрелки производятся те же движения.
  • Точка фэн-чи располагается на расстоянии нескольких пальцев от основания черепа. Воздействие на точку то же.
  • Точка я-мэнь находится ниже на три пальца, чем первая точка.
  • Точка да-чжуй располагается на подъеме седьмого шейного позвонка. Давление и поглаживание этой области заканчивает массаж, расслабляя все мышцы.

Массаж с помощью массажеров. Это могут быть роликовые массажеры или аппликатор Кузнецова. Они достаточно просты в использовании и не требуют никаких навыков. Полежав на них можно улучшить обменные процессы и кровоток.

Медовый массаж. Метод основан на агрессивном воздействии меда на кожу. При нанесении меда, в глубокие слоя кожи впитываются биологически активные вещества. Пока мед впитывается в кожу, около десяти минут, ладони прижимают и отрывают.

Профилактикой шейного остеохондроза являются:

  1. Динамичный образ жизни;
  2. Сброс лишнего веса;
  3. Профилактический осмотр ортопеда;
  4. Предотвращение микротравм, например, поднятие тяжести;
  5. Устранение инфекций;
  6. Перерывы в работе, если она связана с монотонностью и сидячим положением.

Шейный остеохондроз развивается годами. Используйте профилактические меры, регулярно посещайте врача и следите за общим состоянием здоровья.

Видео

Ссылка на основную публикацию