ЛФК при остеохондрозе поясничного отдела позвоночника

Поясничный отдел, который состоит из пяти позвонков, ежедневно получает огромные нагрузки, что не зависят от образа жизни человека. Именно поэтому многие люди страдают от такого заболевания как остеохондроз поясничного отдела спины.

Причины появления

Наиболее распространенной причиной возникновения этого заболевания считается воздействие чрезмерных нагрузок. Именно поэтому особам, которые страдают от лишнего веса, а также работающим в сфере регулярного поднятия тяжести, так близка эта проблема. А если добавить еще и малоподвижный способ жизни, то картина точно усугубится. Особую нишу среди причин возникновения остеохондроза занимают прошлые травмы спины.

Так, чаще всего это характерно для спортсменов, что профессионально занимаются различными активными видами спорта. Но бывают и случаи, когда люди самостоятельно по причине несоблюдения правил выполнения сложных упражнений причиняют себе вред.

Выполнение распорядка дня и правильного питания. Значительно усиливается такая реакция также при возникновении стрессов, нервных срывов и других проблем с налаженной работой обменных процессов в организме человека.

Ранее считалось, что остеохондрозом спины могут болеть только люди преклонного возраста. Поскольку в их случае позвонки и межпозвоночные диски растеривают свою эластичность, а поэтому склонны к травматизму. Но время показало, что болезнь значительно помолодела. Ведь теперь эта проблема характерна даже для молодых людей до тридцати лет. Не стоит также забывать о той части людей, которые постоянно страдают от воспалительных процессов в области спины. Ведь они теперь также попадают в зону риска.

Симптоматика остеохондроза

Возникновения систематических болевых ощущений в области спины. В этом случае боли могут начинаться как после физических нагрузок, так и без причины. Когда заболевание перешло в серьезные стадии болевые ощущения возникают даже при обычном чихании или же кашле. Хотя в этот момент мышцы поясничного отдела спины совершенно не напрягаются. При этом спина полностью теряет возможность нормально двигаться. Человеку становится даже сложно наклоняться, не говоря уже о сложных физических упражнениях.

На фоне остеохондроза могут появляться даже раздражительность, недосыпание и общая усталость всего тела. Возможны даже проблемы с мочеполовым органами.

Гимнастика при обострении

В случае обострения ощущений при остеохондрозе поясничного отдела спины специалисты рекомендуют ложиться исключительно на полужесткую постель, ложа под свои колени валик для окончательного расслабления мышц.

Для того чтобы добиться на декомпрессии врачи настаивают на проведении тракционного способа лечения. Ведь именно в этом случае в спокойном и напряженном воздействии для пораженной области спины создаются необходимые условия для дальнейшего возникновения процесса рубцевания трещин и разрывов фиброзного кольца. Поэтому только в таком варианте возможна длительная ремиссия.

Условия к лечебной гимнастике

Для того чтобы максимально устранить возможность нагрузок на позвоночник все лечебные упражнения стоит выполнять на спине, на боку или же на животе. Возможны и другие интерпретации, но с обязательным условием разгрузки позвоночника. Ведь именно в этот момент значительно уменьшается внутридисковое давление, например, в сравнении с вертикальным положением.

В случае возникновения болезни сразу же стоит проводить гимнастику с целью полного или же частичного расслабления мышц всего тела, в том числе конечностей. Ни в коем случае не рекомендуется выполнять те упражнения, которые подразумевают сгибание и разгибание поясницы.

Не стоит выполнять ту гимнастику, которая требует наклоняться более чем на 15-20° вперед. Ведь в этом случае происходит повышение внутридискового давления поясничного отдела спины.

Особое внимание стоит уделить той гимнастике, которая имеет в себе упражнения для вытяжения позвоночника по его осевому направлению. Ведь в этот момент возможно увеличение межпозвонкового промежутка и диаметра его отверстий, которые вызываю процесс декомпрессии.

Гимнастика при ремиссии

Для организации упражнений лечебной гимнастики при стойкой ремиссии остеохондроза поясничного отдела спины необходимо делать только то, что будет способствовать укреплению мышц живота, спины, ягодиц и длинных разгибателей бедра. Поскольку, таким образом, возможно понизить межпозвонковое давление на диски и улучшить тонус мышц.

Итак, после укрепления мышц брюшного пресса можно также добиться стабилизации общего состояния позвоночника. Ведь существует прямая связь между состоянием мышц и силой стабилизации пояснично-крестцового отдела спины.

Видео

Ссылка на основную публикацию